wafle ryzowe

[...] 8x25kg 8x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg 8x20kg/ 8x25kg/ 9x25kg 7x20kg/ 7x20kg/ 8x20kg 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg ok Micha: 1. indyk, ryż, pomidory, passata, oliwa, batonik proteinowy, wafle ryżowe, jabłko trening 2. skyr malinowy, nerkowce 3. łosoś, soczewica, kalafior, brokuł, marchewka, masło klarowane, pomarańcze, dwie kostki czekolady z całą żurawiną

[...] 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg ok 4. Brzuch deadbug 3x15 deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. białko, miód, borówki, wafle ryżowe, migdały, napój kokosowy, 2 kostki milki trening 2. łosoś w galarecie warzywnej, chleb żytni,bułka razowa, pomidory, czekolada gorzka 3. mięsko ze smalczykiem, [...]

[...] Generalnie boli - ciężko się gryzie, mało miejsca w buzi, ale mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Póki co radość z jedzenia została mi odebrana @@-) moja przekąska w pracy - wafle ryżowe - póki co odpada {{:-( przez to wszystko też nie chce mi się gotować.... najlepiej wchodzą rzeczy miękkie i lody ;-) Straszna pogoda {{:-( Jeszcze wczoraj [...]

[...] , wywaliłem makarony i wszedzie jest ryż brązowy bo mi sie robić nie chciało 1) owsiana + rodzynki + miód + twaróg 2) ryż brązowy twaróg + warzywa 3) ryż brązowy kura + wafle ryżowe i kawałek czekolady 4) ryż brązowy + paraboliczny + twaró +wafle ryżowe 5) owsiane rodzyny miód 6) baton proteinowy + carbo 7) sp80 tak to wygląda a reszta [...]

[...] śniadanie ok 9-płatki owsiane z mlekiem+2 banany+50g odżywki obiad ok 12:30-rosół z kury z makaronem+2 udka kurczaka+50g odżywki po treningu ok.16:00 trzy wafle ryżowe+50g odżywki 17:00 -gotowane piersi kurczaka kolacja ok 21:00 żąładki kurczaka+50g odżywki NIEDZIELA śniadanie 9:00-jajecznica z 4 jaj+50g odżywki obiad [...]

[...] 4x10 7. Siodemkowanie 4serie 12.5kg 8. donkey kicks 3x20 (-na posladki) Dieta: - od wczesnego rana poza domem, nie wzięłam pojemniczków!!! 1. omlet owsiany 2.serek 0%, wafle ryżowe 3. serek wiejski, wafle ryżowe 4. jablko, whey, kasza jaglana a pozniej polecialam z czitem... czuje się straaasznie, w ogole głupia jestem, że chciałam robić [...]

Tutaj masz instrukcję, jak prawidłowo wkleić miskę, tak żeby była czytelna: http://www.sfd.pl/-t892526.html :-) Nabiał, w tym mleko, staraj się ograniczyć do 150g dziennie i wafle ryżowe nie spodobają się Szefostwu ;-) Co do palenia papierosów... Znam dobrych maratończyków, którzy palą papierosy nałogowo i im to nie przeszkadza, bo nawet paląc [...]

"wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) " Pod jakim względem lepsze? Chleb nie jest trudno dostać - w zwykłym tesco/carrefour można dostać całkiem dobrej jakości chleb, a jak dobrze poszukasz, to i piekarnie nie ciężko znaleźć. 1. Nie zawierają glutenu 2. Są trwałe 3.są poddane ekstruzji co za tym idzie są lekkostrawne 4. Po treningu na [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] jazdy ciągłej z elementami technicznymi (łódka coraz lepiej płynie) średni puls podczas płyniecia ok. 145-150 /SFD/Images/2015/12/31/de6588bf168442a9bfe9886136406148.jpg 1.3 wafle ryzowe z dzemem/miodem +kawa 2.4kromki kolodzieja z warzywami + porcja bialka 3. 50g makaronu graham +100g twarogu +jogurt naturalny 0% 180g +dzem jablkowy 4.bulka [...]

I JUŻ CI TŁUMACZĘ: >> Ktoś napisał ze byłki grahamki to zło wiec zamieniłam na wafle ryżowe z jajecznicą na maśle ( jajka żródło węgli , masło natomiast tłuszczy no i oczywiscie jajka to źródło białka ) << - zgadza się! grahamki to najczescie biala bula z karmelem jako barnikiem. masz dobić do iluś tam gramów węgli: waflami tego nie nabijesz.. do [...]

[...] mieszanka chińska, migdały 2. wątróbka, ziemniaki, masło klarowane, cebulka, fasolka szparagowa 3. filet z indyka, ryż olej lniany, mieszanka chińska trening 4. płatki jaglane, jabłko, whey 5. twaróg chudy, oliwa, pomidor, wafle ryżowe,migdały, marchewka SUMA: 2200kcal Na weekend może jakiś rower wpadnie jak będzie pogoda - zobaczymy :-)

[...] %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. ryż, gruszka, whey, pestki dyni, jogurt nturalny 3. udo z kurczaka, ryż, olej lniany, szpinak trening 4. płatki jaglane, jabłko, cynamon, whey 5. filet wędzony z indyka, makaron durum, olej lniany, ogórek kiszony, 2 wafle ryżowe, aby dobić kalorie SUMA: 2200kcal

[...] klarowane, migdały 2. udo z kurczaka, ryż, szpinak 3. pierś z indyka, ryż, szpinak, olej lniany trening 4. ryż, whey, rodzynki 5. pierś z kaczki, ryż, ogórek zielony, 3 wafle ryżowe na dobicie kcal SUMA: 2200kcal Zaczęłam 5 i ostatni tydzień treningów w tym planie :-) to dobrze, bo 5 tygodni to dla mnie max na jednym planie, szybko się nudzę [...]

[...] @@-) ale czwartek, piątek wolny 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane 2. udo z indyka, kasza jęczmienna, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, whey, truskawki, wafle ryżowe, migdały 4. udo z indyka, ogórek, jogurt naturalny SUMA: 1 850kcal ( kompletnie nie miałam apetytu wieczorem, kolację ledwo wcisnęłam :-( ) Zmieniony przez - [...]

[...] puszczonych samopas na luźno bioder itd. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, awokado, fasolka szparagowa 2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa trening 4. twaróg, jogurt naturalny, pestki dyni, chleb żytni, wafle ryżowe, jabłka SUMA: 2 050kcal

[...] bo nie lubię czegoś nie potrafić :-P Micha: 1. mielone z indyka, ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( [...]

[...] uważać, żeby nie przeciążyć barków. Micha: 1. mielone z indyka, ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( [...]

[...] :-D Micha: 1. serek wiejski, arbuz, chleb żytni 2. pierś z kurczaka, ryż, cukinia, olej lniany trening 3. WPC, Ciasto z cukini od Cod :-D 4. kiełbasa z kurczaka, cukinia, papryka, cebula, pomidory z puszki, masło klarowane ( leczo ), wafle ryżowe, chrupki z quinoa ( Lidl ) SUMA: 2100kcal Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-14 10:53:35

[...] słabo, ale byłam przed badaniami krwi i nie chciałam się obżerać niepotrzebnie. Załatwiłam też kilka spraw i trochę kroczków wychodziłam nawet. Micha: 1. filet z indyka, ryż, buraki, oliwa, ser brie 2. serek wiejski, whey, płatki owsiane, jabłko 3. ciecierzyca, fasolka szparagowa, ser brie, wafle ryżowe SUMA: 1 800kcal 120/52/220 Kroki: 17 086